redukcja dieta

Jakie suple polecacie w pomocy z redukowaniem? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): (zdjęcia są z przed 3 tygodni, obecnie może trochę poprawy) 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 75/182 (na zdjęciu 76,5/182) 4) staż treningowy: 4-5 miesięcy. 5) cel cyklu: Redukcja, jak najwięcej tk. tłuszczowej, a jak najmniej masy. 6) stosowane już [...]

[...] formy aktywności : 4 - 5 razy w tygodniu. Siłowo i aerobowo. Odżywianie : Raczej zdrowe jedzenie, ale od czasu do czasu zdarzaa sie jakiś Kebabik albo pizza Cel : redukcja masy do 100kg Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : Non stop Stosowane aktualnie i [...]

[...] 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] UDO: 59 TALIA: 75 5.STAZ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6.DIETA: typowa na mase (jest) 7.TRENING: 3x w tygodniu pn,sr,pt 8.CEL CYKLU: masa-siła, zbudowanie czystego mięśnia ew. lekka redukcja 9.STAN ZDROWIA: bdb PONIEDZIAŁEK Klata 1. Wyciskanie na ławce 4x 12/10/8/8 2. Wyciskanie na ławce skosnej 4x 12/10/8 3. Rozpiętki skos 3x 12/12/12 [...]

[...] i treningi domowe (pompki brzuszki itp). Aktualnie moim celem nie jest rozbudowa ogromnej muskulatury ale wrzucenie trochę mięśnia na kości i zarysowanie. Początkowo moja redukcja nie była racjonalna i nie ukrywam że trochę mięśnia spaliłem. W planach mam ograniczenie liczby aerobów (bieganie raz w tygodniu) i rozpoczęcie siłowni (2 razy w [...]

[...] wtorek-B+aeroby środa-interwały czwartek-A+aeroby piątek-B+aeroby sobota-wolne niedziela-interwały Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: w trakcie [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:110cm -udo: -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,0 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino, enan, deca 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie PCT [...]

Siemanko. Uczęszczam 1 msc na siłownię ale nie stosowałem jeszcze diety (redukcja/masa). Dzisiaj postanowiłem, że pora to zrobić. Gdy pierwszy raz wchodziłem na siłownię moja masa wynosiła 73kg, za 2 dni mija równy miesiąc od kiedy ćwiczę. Obecna waga wynosi 75,5kg. Jeśli chodzi o jedzenie nie jadłem słodyczy i fast foodów, jadłem natomiast dużo [...]

[...] bardziej, że wcześniej "trening" mi się podobał. Teraz chciałbym bardziej poważnie się za to zabrać. Zamierzałbym masować od października do marca lub kwietnia, a później redukcja. Tylko mam pewne obawy, a dokładnie mam 172cm wzrostu i czy nie zaszkodzą mi różnego typu ćwiczenia, np. Martwy ciąg itp? Oczywiście lekkie ciężary i więcej [...]

Witam, proszę was o poradę moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i praca nad rzeźbą. O mnie: 29 lat, 176 cm, 90kg Fat% - 22,2 Muscle Mass 66,4 BMR 8665 kJ 2071 kcal Dieta: aktualnie jeszcze układam, aczkolwiek od tyg. jest to 6 posiłków dziennie i sprawdzam wszystkie proporcje co powoli wchodzi mi w nawyk. Doświadczenia: po długiej [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie moich planów. Staż prawie 5 miesięcy, dieta i plan treningowy są. Aktualnie masa, waga powoli idzie do góry. Planuje zrobić tak: Masa Początek lutego: Kreatyna Mono Kap. Olimp + Beta Alanina Kap. Olimp Cykl: 8 tygodni Dawkowanie: Kreatyna - DT 4 kap. rano + 4 kap. po treningu (10g) / DBT 4 kap. rano (5g) Beta [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 101 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: JEST -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka i cypio 8. TRENING: 3 x w tyg po 2h 9. CEL CYKLU: Redukcja i przyrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace [...]

[...] wstępie chciałem powiedzieć, że jest to moja druga ułożona dieta redukcyjna, z tą różnicą że teraz mogę ćwiczyć rano, co jest korzystniejsze dla tego typu cyklu jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś ją ocenił, ewentualnie powiedział co źle i dodał coś od siebie. Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód [...]

[...] w sumie zaden bralem 3x prohormon raz polaczylem ph z 100x winstorlu a ostatni cykl na ph to byl 7tyg na muscle test od Roberta 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: jakies kg ;] redukcja brzucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7tyg muscle testa skonczony przed swietami 11. POZIOM BF%: nie wiem ile ale zbiera sie tylko na [...]

[...] spręzyny) i niekiedy siedze na siłowni bardziej profesionalnej;p Płeć : meska Wiek :18 Waga :76,(dzis po obiedzie) Wzrost :180 Cel treningowy :ogolny rozwoj i lekka redukcja(do 5kg) Staż treningowy na siłowni :3 lata temu zaczelem chodzic na lekko atletykę na kule(czyli prawie ciagle mialem silownie) Uprawiane inne sporty : biegi daleko [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Dieta. Głownie pierś z kurczaka i tuńczyk. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : pracuje jako kierownicą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : prawie wszystko Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, rower, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 69 -talia: 95 obecnie redukcja 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3G -węglowodany: 2,5-3G -tłuszcz: 0,8-1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 100 e5d podbijany do 200 e4d przez pierwsze 3 msc, potem enan 250, master 100, tren enan 100 e4d [...]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 105 UDO: 64 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA: Obecnie masa \ od Marca redukcja 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -brak- 8.TRENING: HST 9.CEL CYKLU: Masa ,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - 27% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] 4) cypio,deka,wino 5) prop, prima 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - głównie sztuki walki, treningi siłowy/wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: siła, lepsza jakość mięśnia, delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ~15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]